现在的男性有可能更加偏向于理会妈妈古老的建议：多吃水果和蔬菜。根据最近的一项研究，食用黄色和橙色水果和蔬菜，尤其是胡萝卜可提升精子的数量和质量多达百分之八。

　　在西方国家，更加多的证据指出，每年男性精子平均值数量增加多达一半。环境毒素和口袋中手机带给的人体生理变化归，牛奶或水中的雌激素都有可能是精子的性能上升的根本原因。　　格蕾丝沈多纳是精子银行顾问以及男性生殖和泌尿外科真理会候任会长。

多年来他亲眼了精液量、精子数量、精子的运动性统计资料上的明显上升。精子捐献者的年龄并没转变，所以无法归咎于年龄甚至技术人员萃取样本的方式也维持恒定，在她理解了过去八年波士顿的精子捐赠数据后告诉他生活科学网道。无论精子数增加的潜在原因是什么，男人或可转而使用更加大自然的疗法来提升精子的性能。

　　该研究公开发表在《生育与不孕》上，来自哈佛大学研究人员评估了还包括各种各样的水果和蔬菜饮食的对精子产生的影响。这项研究的对象是200名身体健康男性，皆为年长的大学生。　　研究找到摄取红薯和甜瓜可提升参与者精子的数量和质量，但根据研究人员透漏胡萝卜产生最佳效果，能提升精子的总体性能超过6.5%到8%。　　报告认为：身体健康的年长男性，摄取类胡萝卜素不会提升的精子的运动性，而番茄红素，能让精子具备更佳的形态。

胡萝卜提升精子品质的功能源于类胡萝卜素， 这种化学物质能使食物呈现出与胡萝卜相似的颜色。根据梅约医院说道，人类的身体将类胡萝卜素转化成能增进身体健康的抗氧化剂如维生素A，有助保持精子的身体健康和中和自由基。花椰菜、辣土豆和燕麦中也所含维生素A。　　我们的数据指出，膳食类胡萝卜素有可能对精液质量产生大力影响。

研究人员写到。红色的水果和蔬菜不存在抗癌化学物质番茄红素。

男性食用红色果蔬，特别是在是西红柿后，出现异常形状精子的数量增加了。研究找到，西红柿能使长时间的精子的数量减少8%~10%，对打算分娩的夫妇来说，这有可能带给显著的转变，每日邮报报导。　　2013年在波士顿举办美国生殖医学协会年会上，另一篇研究报告认为，研究人员找到，低饱和状态脂肪的饮食如熏肉，可以增加精子数量。我们找到加工肉类摄入量减少精子质量，而鱼类可提升精子质量 来自哈佛公共卫生学院的米里安阿菲席博士说。

食用鱼和新鲜的水果和蔬菜的男性比同类人群更加有可能享有更加身体健康的精子。　　据疾病掌控和防治中心获取的数据表明，有性经验的男性大约有8%的人，在年龄大于45岁早已开始看不孕科医生。

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